お知らせ
2023 / 11 / 02 22:58
11月診療日のお知らせ
11月23日(木) 平常通り診療しています。
平常診療日時 (月)～(土) 9：00～20：00
これらのストレッチを患者さんによく指示するのですが
膝の痛み
伸びない腰の痛み
股関節や臀部の痛み
に対して
特に痛みの出始めや少し変だなと感じるとき
普段よりよく動いたとき
長時間座りっぱなしで腰が痛いときなどに有効です。
腸腰筋といって
腰骨から足の付け根の骨に伸びる
体の中を走っている筋肉で
足を持ち上げたり
体幹トレーニングの際に鍛える筋肉です。
長時間座っているとこの筋肉が縮んでしまい
さらに冷えると硬くなってしまい
腰が伸びない
膝が痛いといった症状が出やすくなります。
自分で自宅でお金もかけずに出来るものなので
この画像の中から
痛みが出ないやり方で
やりすぎない範囲で
この白い紙の部分を伸ばすイメージで
出来ればその感覚を得ながら
試してみて下さい。
今回の内容は永久保存版かもしれません（笑）
